ont reçu un nouveau jeunes déjeuners préférés! C’est rapide rapide, facile, nutritif et assez dang savoureux, si je l’énonce donc moi-même.

Je ne peux pas prendre tout le crédit, cependant. J’ai libéré une recette que j’ai vue sur Eatyourselskinny.com, que j’ai souhaité essayer depuis qu’il avait chuchot de Kale, ainsi que j’essaie toujours d’aimer Kale … .but que j’ai fini par la modifier, lol! Ma version n’a pas de kale dedans.

PUBLICITÉ

Ouais, tout m’essaye d’aimer Kale Chose? Cela ne va pas bien, cependant cela me conduit à l’une des joies de la cuisine -Sututions.

Cela sert une personne, en passant, ainsi que des cuisiniers dans un flash, vous voudrez donc commencer par rassembler vos composants et les avoir préparés ainsi que prêt.

Voici ce dont vous aurez besoin …

PUBLICITÉ

Sweat-shirt de chats et de maquillage ??

42 $

Achetez maintenant

1 cuillère à soupe d’huile d’olive (ou vous pouvez utiliser un aérosol d’huile d’olive, mais j’aime ajouter un peu de graisse saine pour que le repas me soutient plus de 10 minutes)

2-3 gousses émincées

4 tasses d’épinards frais

1 tasse de riz brun cuit (ou une tasse de 1/2, selon exactement la faim que vous êtes faim; j’utilise le riz brun organique du commerçant Joe, qui est dans la section gelée)

1 cuillère à soupe de chapelure italienne

1 c. À soupe de parmesan râpé

1 oeuf

Commencez par réchauffer la cuillère à soupe d’huile d’olive dans une poêle antiadhésif, puis ajoutez votre ail. Cuissonner jusqu’à ce que l’ail se transforme parfaitement dorée … sur mon poêle électrique, cela prend environ trois minutes. Vérifiez-le soigneusement, car vous ne voulez pas abandonner l’ail (ça va devenir amer).

Dans un pot séparé, faites cuire le riz brun.

Ensuite, mélangez dans le riz brun cuit, ainsi que de mélanger pour le mélanger avec l’huile d’olive ainsi que l’ail.

Puis mélangez dans les épinards, ainsi que de cuisiner jusqu’à ce qu’il soit à peu près à mi-chemin de fanée.

Ensuite, mélangez dans le parmesan râpé ainsi que la chapelure, ainsi que la cuisson jusqu’à ce que le fromage devienne une fusion ainsi que les épinards complètement meurtrières.

Soyez prudent de ne pas trop cuiller les épinards, car ce n’est pas amusant, ainsi que l’emplacement dans votre bol de service.

Vous pourriez peut-être avoir le mieux comme ça, mais j’aime bien le tailler avec un œuf sur simple qui a été légèrement épousseté d’une pincée de sel. Pas aussi beaucoup de sel depuis le parmesan est déjà assez salé.

Si l’œuf n’a pas de bruit comme votre truc, vous pourriez le remplacer avec tofu, tempeh, poulet, poisson, boeuf, peu importe votre humeur.

Enfin, toutefois non le moindre, creuser! C’est le temps de la NOM.

PUBLICITÉ

Votre conviction amicale de charme communautaire,

Karen

P.s. Avez-vous eu lieu sur n’importe quel type de nouvelles recettes saines récemment? Les esprits renseignés / affamés veulent savoir.